王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师不少朋友在买维生素D3补充剂时，总会看到mcg和iu这两个单位，一脸懵圈：这俩到底啥关系？别急，我这就来给大家揭晓这其中的“密码”。简单来说，mcg是维生素D3的质量单位，也就是我们通常说的“重量”；而iu则是它的国际单位，反映了其生物活性。一般情况下，1 mcg的维生素D3大约等于40 iu。但这只是一个大致的换算，具体可能因产品配方、纯度等因素而有所差异。
在上个月的门诊中，门诊来了个45岁的中年男性患者，他因为关节疼痛和容易疲劳来就诊。经过询问，我了解到他平时很少晒太阳，饮食也不太均衡。我给他开了维生素D3水平检测，结果显示他的维生素D3水平偏低。
患者一脸紧张地问：“医生，我这病严重吗？该咋治啊？”我告诉他，不用担心，这只是维生素D3缺乏引起的。我给他制定了治疗方案：
[小红花]首要的是，患者需要调整自己的饮食习惯。我建议他多摄入富含维生素D3的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄、深海鱼等。这些食物都是维生素D3的良好来源，能够帮助他补充体内缺乏的营养。
[小红花]其次，除了饮食调整，我还建议患者使用维生素D3补充剂。这可以作为一种快捷、有效的方式来确保他摄入足够的维生素D3。
[小红花]患者也可以多晒太阳，促进皮肤合成维生素D3。
在治疗方案上，我特地提到了mcg和iu的换算。我告诉他，在选择维生素D3补充剂时，一定要注意看标签上的单位。如果写的是mcg，就按照我刚刚说的换算关系来计算；如果写的是iu，那就直接看数字大小就行。
经过一段时间的治疗，大叔的症状明显缓解了。他高兴地告诉我：“医生，我现在感觉好多了，走路也有劲了！”我告诉他，这都是维生素D3的功劳。只要继续坚持治疗，他的身体状况会越来越好。
最后，我想说的是，维生素D3对我们的健康至关重要。它不仅关系到骨骼健康，还影响着我们的心情和免疫力。所以，大家一定要重视维生素D3的摄入哦！
如果大家对维生素D3的换算或补充还有其他疑问或建议，欢迎在评论区留言讨论。同时，也别忘了点赞和转发这篇文章哦！让我们一起分享健康知识，为身体加分！[比心]