失眠焦虑的自我调节方法

病情分析:如果出现失眠、焦虑的症状，可以通过心理调节、运动训练等方法改善。1、心理调节：主要包括调整心态、情绪、性格等，正确看待疾病，避免给自己太大的心理压力，避免过度关注此疾病，进行心理暗示，逐渐放松心态。2、运动训练：每天可以运动半小时左右。学会深呼吸放松法，且各种场合均可进行。此外，还可进行习惯调节等，建议及时就诊。