惊恐症犯了怎么快速缓解

病情分析:可以通过深呼吸、听音乐等方法缓解惊恐症，具体如下:一、深呼吸：当惊恐症发作时，患者可以通过深呼吸的方法进行缓解，吸气时收缩腹部，呼气时放松腹部，缓解肌肉的紧张，消除惊恐带来的身体不适。二、听音乐：惊恐症发作时，可以选择听舒缓的音乐，使心情静下来，同时对中枢神经系统的功能有调节作用，减少惊恐发作的次数，不要听嘈杂的音乐，避免症状的加重。此外，还可以通过适当运动、服用药物等方法缓解，建议及时就医明确诊断。