总感觉心里害怕恐惧怎么办

病情分析:当感觉心里害怕恐惧时，可以采用以下方法来缓解情绪：1.适当放松心情：尝试进行一些舒缓的活动，如听音乐、冥想、按摩等来缓解身体压力和紧张感。2.改善情绪压力：积极寻找解决问题的方法，减少工作压力，合理安排时间，保证足够的睡眠和休息时间。3.接受心理治疗或药物治疗：对于长期存在的心理疾病，建议及时就医，接受心理咨询、心理治疗等专业帮助，并在医生的指导下选择合适的药物。需要注意的是，长时间处于恐惧和担忧状态会影响个人的健康和生活质量，因此当情绪出现异常时，应及时寻求帮助，保证自己的心理健康。