如何控制自己的情绪不发脾气

病情分析:一般可以通过分散精力、宣泄情绪等方法来控制自己的情绪、不发脾气。一、分散精力：用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。二、宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。此外，还可以换位思考、心理疏导、寻求帮助来缓解情绪。建议到院明确诊断后对症治疗。