焦虑强迫症的自救方法

病情分析:焦虑强迫症自救方法，包括寻求帮助、适当运动等。具体方法如下：一、寻求帮助：焦虑强迫症主要的症状是过于紧张、害怕、担心等，可以寻求父母和朋友的帮助，适当向他们倾诉引起焦虑的原因，从而缓解焦虑、恐惧的症状。二、适当运动：适当运动可以提高身体素质、宣泄负面情绪、转移注意力，同时可以提高对压力、挫折的耐受能力，从而缓解焦虑、担心、强迫等症状。此外，培养兴趣爱好，可以降低对焦虑。焦虑强迫症患者要学会接受生活中的不确定性，从心理上享受生活才能有效自救。