焦虑症的自救方法有哪些

病情分析:焦虑症自救的方法包括调整认知、转移注意力等。一、调整认知：焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干、出汗、震颤等躯体症状，患者需要调整自己的认知，告诉自己“我的身体没问题”，减轻焦虑躯体性症状引起的焦虑情绪。二、转移注意力：如果焦虑与环境因素有关，可以暂时脱离环境，并做能令自己放松和愉快的事情，包括各类文体活动，如跑步、唱歌、绘画等。此外，还可以选择放松练习等。焦虑症可能会带来多种不适，应当在按照医生的要求进行治疗。