有拖延症不自律怎么办

病情分析:一般情况下，有拖延症不自律可以通过制订计划、设定奖惩机制、寻求支持等方法帮助改善。1、制订计划：设定目标和截止日期，并制定详细计划。将任务拆分成小目标和具体步骤，以减少任务量和压力感。2、设定奖惩机制：建立激励机制，按时完成任务可获奖励，未完成则承担责任。3、寻求支持：寻求提醒、监督或专业心理辅导。除上述方法外，还可建立习惯、学会决策、自我激励。如有需要，及时到医院检查并对症治疗。