如何调整情绪

病情分析:调整情绪，可以选择合理宣泄、转移注意力等方式。一、合理宣泄：合理宣泄是调整情绪的有效方式之一。个人可以选择适宜的宣泄方式，比如大哭一场、找朋友或者是家人倾诉等，但是要注意不能伤害到自己或者是他人。二、转移注意力：当个人被不良情绪所困扰的时候，还可以通过转移注意力的方式进行调整，比如看一场电影或者是看一部电视剧等。此外，还要注意加强品德修养。