上班恐惧症怎么克服

病情分析:存在上班恐惧症时，要注意节假日玩乐适度、采取自然处理法等方法克服。一、节假日玩乐适度：在节假日玩乐也需适度，避免过度熬夜，周末最多有一天睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体无法适应工作的快节奏。二、自然处理法：上班后如暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以先完成没有难度的工作，喝一杯咖啡提神醒脑，中午时可到空气清新的地方散步，听轻音乐等，调节精神状态，有望提高工作效率，改善上班恐惧感。另外，还需采取工作分割法、工作冲刺法改善。