如何自我催眠快速入睡

病情分析:想要自我催眠快速入睡，可以选择控制呼吸、学会放松等方法。一、控制呼吸：控制呼吸可以帮助患者尽快入睡，通常控制呼吸可以集中注意力。注意力集中后，大脑没有时间思考其它影响睡眠的事情。控制呼吸也是身体放松的一种方式，因为呼吸的节奏可以帮助调节身体的状态，所以睡前控制呼吸和深呼吸可以帮助自我催眠。二、学会放松：身心放松更容易入睡，身心放松也更容易催眠，让患者尽快入睡。放松的方法有很多。例如，睡前做一些适度的运动可以起到很好的放松作用。此外，还可以放空思绪。