怎样调整心态不胡思乱想不焦虑

病情分析:如果出现焦虑还习惯胡思乱想，可以通过倾诉、自我放松等方法缓解。一、倾诉：可以向信任的亲人、朋友、长辈倾诉自己的疑惑、不解，也可以通过写日记、写信等书面的形式将自己目前面临的一些问题和心事写下来。二、自我放松：放松的方式有很多，要选择自己喜欢并适合自己的方式，比如深呼吸、听音乐、看书、做瑜伽、慢跑等，从而达到身体上的放松，使心理焦虑、胡思乱想的情况得到缓解。同时还可以转移注意力并调整心态，建议每天至少保证8个小时的睡眠时间，多到户外活动，进行散步、慢跑等。此外，还可以就诊咨询等。