孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师如果你不想上班，或者有上班恐惧症，首先需要明确是否存在实质性原因造成这种情况。如果没有，长时间的持续可能是机体疾病性因素引起的，需要及时到医院进行相关检查，确诊疾病类型后再进行系统治疗，包括自我调节、心理疗法和药物治疗等方案。
具体来说，以下是一些针对上班恐惧症的治疗建议：
1、心理疗法：通过认知行为治疗、家庭治疗、精神分析治疗等措施纠正患者的歪曲认知及心理适应能力，改善对上班的固有看法，让其逐渐适应上班并对上班持有正向看法，从而提高解决问题和应激能力。同时可以进行呼吸松弛或控制训练等缓解机体不良情绪。
2、自我调节：可以适当分散注意力，减少对上班的过分关注和恐惧。例如听一些轻快的音乐、骑行或慢跑等。同时在日常生活中适当培养一些兴趣爱好，让生活变得充实、有意义，防止陷入不想上班、有上班恐惧症的情绪中。
3、药物治疗：多采用抗焦虑、抗抑郁等药物的对症治疗。例如，如果患者是由于抑郁症引起的不想上班、有上班恐惧症，可遵医嘱服用氯米帕明、多塞平、麦普替林等抗抑郁药物进行治疗。
需要注意的是，不想上班、有上班恐惧症是一种常见的心理问题，但并不意味着就是病态的。如果感觉自己无法正常履行工作职责，建议及时寻求专业人士的帮助。治疗效果可能需要一段时间才能显现，需要有耐心和信心。