孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师自愈原生家庭带来的伤害可能需要采取诸多措施来进行，包括认识到问题、设定界限、发展独立性、学会善待自己、进行心理咨询或治疗。
一、认识到问题：首先，承认原生家庭给自己带来的影响，并且确定问题。这样，才能更好地理解自己的情绪和行为模式。通过认识到问题，我们可以开始寻找解决方案，从而逐步摆脱原生家庭带来的伤害。
二、发展独立性：追求自己的兴趣爱好，建立个人价值观和生活目标，充实内心，摆脱过去教育中的束缚。在发展独立性的过程中，我们可以尝试新事物，探索自我，建立自信和自尊。通过这种方式，我们可以逐渐减少对原生家庭的依赖，迈向更加独立而健康的生活。
三、设定界限：减少与伤害自己的家庭成员交流，设立界限来保护自己的心灵。避免让对方继续触及自己的弱点。设定界限可以表现为减少与他们的接触频率，避免与他们争吵或讨论敏感话题。同时，我们也可以寻找支持系统，如朋友或其他亲密关系，来填补家庭带来的空缺。
四、学会善待自己：倾听、理解自己的内心需求，并努力满足它们。无论是形成新的友谊，还是学习新的技能，都要关心自己的生活。在过程中，给自己设定合理的目标，培养自我关爱和自我接纳的态度。同时，也要学会放松和对自己进行积极的评价，以建立积极的自我形象。
五、进行心理咨询或治疗：寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何去面对原生家庭带来的心理问题。必要时，可以进行心理治疗以解决根深蒂固的心理问题。通过与专业人士的合作，我们可以更好地认识自己的情绪和需求，并学会处理和应对原生家庭留下的伤痛。
经历原生家庭伤害的人需要时间和努力来自愈。在这个过程中，尊重自己的感受、担负起自己的责任以及寻求外部帮助都是重要且必要的。只有通过努力和积极的行动，我们才能逐渐摆脱原生家庭带来的伤害，重新找回内心的平静与幸福。