孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师有效应对心理危机有以下几种方法：
1. 接受现实：知道挫折和不幸是人生难以避免的，勇敢面对并转化为力量；接受他人的关爱和帮助，不要封闭自己；通过家人的关心和支持减轻自己的压力。
2. 寻求帮助：主动寻找心理咨询师的帮助；在与心理咨询师互动中消化不良情绪；通过专业治疗缓解悲观和绝望。
3. 消除不良情绪：调整心态，保持乐观情绪；热爱生活和工作，创造个人的人生价值；正视失败，积极探索成功，释放消极情绪。
总结：心理危机需要通过接受现实、寻求帮助、消除不良情绪等进行有效缓解。患者可以通过勇敢面对挫折和不幸，接受他人关爱和帮助，主动寻找心理咨询师的帮助，调整心态，积极探索成功，提高自己的心理健康水平。在病情严重的情况下，建议在心理医生的指导下有针对性的治疗。