孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当感觉自己抑郁了并不一定意味着患有抑郁症。抑郁是一种常见的消极情绪，通常表现为心情低落、闷闷不乐、兴趣减退等。这种情况可能会在生活中受到压力影响而出现，但并不持久。相反，抑郁症是一种疾病，以持久而明显的抑郁情绪为主，通常持续时间超过两周。
以下是感觉抑郁和真正抑郁症的区别：
1. 严重程度不同：短暂的抑郁情绪是一种正常的情绪反应，并不会对身体造成很大的伤害，也不会导致幻觉等症状。而抑郁症则会对精神带来严重影响，引发自杀或幻觉等症状。
2. 持续时间不同：如果外界刺激因素消失，短暂的抑郁情绪仅会持续一小段时间。而抑郁症则可以持续数周或月甚至年，无法自行缓解。
3. 处理方法不同：对于短暂的抑郁情绪，人们可以通过运动、发泄不良情绪等方式进行调节。但对于抑郁症，人们通常需要接受心理、药物、物理等联合治疗。
因此，感觉自己抑郁了并不一定意味着患有抑郁症。在日常生活中应保持良好的心态，学会心理调节，及时排解不良情绪。例如可以进行慢跑、瑜伽、爬山等活动，缓解心理压力，注意休息，保证充足睡眠。如果出现严重的抑郁症状，则应尽快求助专业医生。