孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师长时间心情不佳会对身体和心理健康造成多方面的影响，包括但不限于以下几点：
1.身体抵抗力降低：长期心情不好会使人的身体免疫系统受损，导致身体抵抗力下降，容易引发各种疾病。
2.失眠：心情不佳会导致大脑无法放松，使人难以入睡或保持睡眠状态，严重影响睡眠质量。
3.工作效率下降：长期处于抑郁状态会影响人的专注力和学习能力，使得工作效率大幅度下降。
4.兴趣减退、快感缺失、食欲下降、轻生念头：长期心情不佳还可能导致患者感到疲劳乏力、对事物失去兴趣、无法体验快感、食欲下降、出现自杀念头等情况，这些都是抑郁症的表现。
长期心情不良的患者可采取以下方法来缓解情绪：
1.参加体育锻炼：体育锻炼可以促进身体健康，释放压力，缓解情绪。
2.听音乐：听一些舒缓的音乐可以让人放松心情，缓解紧张情绪。
3.与他人交流：和亲友沟通交流，分享自己的感受和情绪，可以减轻心理压力。
当长期心情不佳且出现其他症状时，需尽早就医寻求专业治疗，以避免病情恶化。