孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师要增强抑郁症病人的自信心，包括以下几种方法：
1、注重自我形象的提升：抑郁症病人通常心情低落，行走时低头垂肩，说话时不敢直视他人。改变这种状态，自我形象得以提升，这是增强自信心的第一步。一个简单的方式是站在镜子前，笔直站立，收腹挺胸，昂首阔步，深呼吸三到四次，直到感觉到自己的能力和决心。如果走路姿势不佳或神态疲惫，在镜子前练习哪些地方可以改进，塑造出自信自爱的形象。
2、不断提高对自己的评价，全面、正确地分析自己：不能耿耿于怀过去的失败和错误，应该立足现在，多看到自己的优点和长处，鼓励、暗示自己。
3、建立良好的社交关系，逐步培养社交能力和自信心：在与他人交往过程中，注意力被他人所吸引，感受到他人的情感体验，跳出个人的心理小圈子，心情也会变得轻松开朗。通过多方位认识他人和自己，有意识地进行比较调整，建立“同伴效应”。