孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师预防抑郁症的最佳方法包括保持积极心态、注重生活规律、建立良好的社交支持。
一、注重生活规律：保证充足的睡眠是预防抑郁症的重要一环。定时进食也有助于维持良好的生物钟。因此，避免长时间熬夜以及过度劳累等不良生活习惯非常重要。
二、保持积极心态：尽量从积极的角度看待生活中的困难和挑战。学会调整情绪，降低负面情绪对身心的影响。可以尝试寻找乐观的事物或者活动来提升自己的情绪，如听音乐、看喜剧片等。
三、建立良好的社交支持：与家人、朋友保持密切联系，积极参加社交活动，如亲子活动、聚会，可以提供情感上的支持和安慰。如果有需要，寻求心理咨询帮助也是非常重要的一步。
总之，预防抑郁症需要从生活的各个方面进行调整和改善。维持良好的生活、心理、社交平衡对于预防抑郁症起着关键作用。如果感到持续的悲伤、无助等症状，建议及时寻求医生的帮助。