孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当出现焦虑、头紧、头胀的症状时，可以采用以下方法进行缓解：
1、药物治疗：焦虑、头紧、头胀可能由于过度紧张、恐惧或精神疾病导致，需要在精神科医生的指导下服用药物进行干预。包括镇静催眠药物和抗焦虑及抗抑郁药物等。
2、自我调整：如果症状没有影响到社会功能，可以通过自我调节进行缓解。避免过分关注问题，将注意力投入到其他活动中，如人际交往或工作等。呼吸放松训练可以通过深呼吸来放松身心，同时可以听音乐、看电影、吃美食等方式缓解焦虑情绪。
3、心理治疗：寻求心理医生的帮助，通过使用人本主义治疗、精神分析治疗等方法进行缓解。人本主义治疗可以通过鼓励和安慰让个体获得情感慰藉，解决内心的焦虑和紧张情绪。精神分析治疗则可以通过分析患者内在的心理冲突，解决其潜意识所存在的问题。