闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师睡眠瘫痪的症状会让人在睡梦中感觉意识清醒，却无法醒来。这种情况往往在患者刚入睡或即将醒来时出现，身体处于一种半醒半迷茫的状态。同时，患者可能会感到晕眩幻觉，但是却无法动弹身体，头脑却清晰有意识，这样的情况下容易产生惊恐和不安。
当出现睡眠瘫痪症状时，可以适度的活动眼球，左右上下转动一下，接着眨眨眼睛，慢慢地扩展四肢，进行一定的肌肉伸展，然后试着移动手脚，最后慢慢活动全身，这样可以逐渐缓解身体的肌肉僵硬问题。
在日常生活中，由于生活压力大、精神紧张、作息不规律、熬夜等原因都会导致睡眠瘫痪症状的出现。因此，放松心情、减轻压力、规律作息、避免熬夜等方法都可以有效地缓解症状。不要过于担心，大多数情况下，睡眠瘫痪症状只是一个暂时的现象，但如果频繁出现，建议及时就医。