孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师开学前出现紧张焦虑情绪是常见的现象，但是我们可以通过一些方法来缓解这种情绪，使自己更加放松和积极面对新的学期。下面是一些建议：
一、心理疏导：
1.认知矫正：有时候焦虑情绪是由于我们对事物的过度担心或者误解导致的。可以尝试用理性的思考来纠正这种认知，摆正自己的心态。
2.放松训练：尽量寻找一些让自己放松的方法，比如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助缓解焦虑情绪。
二、适当调整心情：
1.进行语言交流沟通：与他人进行交流可以减少孤独感，增加安全感。可以和朋友、家人或者老师多聊天，分享自己的担忧和期待。
2.进行户外活动：户外活动可以帮助我们放松身心，缓解焦虑。可以选择做一些喜欢的运动或者散步，让大脑释放压力。
三、寻求医生治疗：如果紧张焦虑症状持续加重或严重影响日常生活，建议及时寻求医生的帮助。专业心理治疗师可以为你提供更专业的心理疏导方法，并根据情况开具相应的药物治疗。
对于学生而言，在开学前紧张焦虑时，家长也要给予相应的关注和支持。同时，保持充足的睡眠和注意健康饮食也是缓解焦虑的重要因素。如果无法有效缓解焦虑情绪，建议尽快就医检查治疗，以便及时解决问题。