孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当遇到紧张的情况时，很多人会出现说不出话来的问题。为了缓解这种情况，我们可以采取以下方法：
一、调整自己的性格问题：有些人可能会因为自卑、要求完美等性格问题导致紧张情绪出现。因此，我们应该认真分析自己的性格问题，积极调整自己的心态。平时要多给自己正面的鼓励和暗示，增强自信心，从而缓解紧张的情绪。
二、转移注意力：在紧张的时候，可以尝试做一些自己感兴趣的事情，如读书、听音乐、逛街、和好友聊天等，这些活动能够有效地让我们遗忘紧张的问题，从而减轻焦虑感。
三、药物治疗：对于一些特别严重的紧张和说不出话来的患者，可以考虑服用苯二氮卓类药物进行治疗。这些药物具有缓解紧张、抗焦虑的效果非常好，但必须在医生指导下服用，并且需要特别注意药品的副作用和安全性。
总之，当我们遇到紧张的情况时，要尽可能保持冷静，采取有效的方法缓解紧张和焦虑，从而能够更好地处理问题。