闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师神经性失眠是一种常见的睡眠障碍，但可以通过调整心态、调整生活方式、药物治疗来改善。具体如下：
1、调整心态：保持心情上的舒畅，避免出现过度紧张、兴奋、忧郁、愤怒等不良情绪。可以通过与人倾诉、适量进行户外活动等方式，转移注意力，减轻内心的压力，改善失眠症状。寻找适合自己的放松方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2、调整生活方式：保持良好的生活习惯，早睡早起是非常关键的。不要熬夜，尽量安排每天有固定的作息时间，让身体逐渐适应正常的睡眠节律。此外，减少摄入辛辣、油腻的食物，采用低盐低脂的饮食，可有助于改善失眠症状。增加新鲜蔬果的摄入，如黄瓜、西红柿、猕猴桃、草莓等，也可补充维生素，对改善失眠有一定的辅助作用。
3、药物治疗：如果失眠伴随着口干、头晕、食欲不佳、心烦等症状，可以遵医嘱服用丹栀逍遥丸、知柏地黄丸、柏子养心丸等中药，以改善症状。但在使用药物治疗时，一定要遵循医生的指导，并且避免滥用药物和依赖药物。
如果症状较为严重，建议积极就医，在专业医生的指导下进行个体化的诊治方案，以得到更好的效果。