孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当别人说的话不断在心中回响，会给我们带来很大的压力和负面影响。但是我们可以采取以下措施来自我调节、练习正念和进行心理治疗：
一、正念练习：通过正念练习，可以培养注意力的集中和舒缓紧张情绪的能力。比如呼吸控制练习、身体扫描练习、正念瑜伽等，可以让我们更加敏感地感知自己的身体和情绪，从而缓解压抑情绪。
二、自我调节：将注意力转移到其他事物上可以缓解内心的焦虑和压抑情绪。可以听音乐、看电影、做运动等来放松身心，并逐渐淡忘别人说的话。当我们不再刻意去想这些话，就能减少对自己的负面影响并减轻内心的压力。
三、心理治疗：如果我们无法摆脱这种压迫感和负面情绪，需要及时寻求心理医生的帮助。心理治疗可以帮助我们了解自己压抑情绪的发源地和惯性思维，通过情绪记录表法，改变我们的错误认知和消极思维，获得更健康的心理状态。
总之，别人说的话老是放在心上很压抑，可以通过自我调节、正念练习和心理治疗等方式来缓解压迫感和负面情绪。即使不能瞬间解决问题，我们应该保持积极心态，相信自己能够战胜这种挑战。