干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师亚健康的形成因素如下：
1、作息不规律：熬夜、白天睡觉、长时间坐着、过度劳累等都会扰乱生物钟，影响人体内分泌系统和免疫系统的正常运转。时间不规律还会引起肠胃问题，从而影响人体消化系统的健康。
2、心理压力大：超负荷工作或学习、亲密关系问题、金钱困扰等都可能造成心理压力。长期处于紧张状态，容易导致身体产生紊乱，影响免疫系统。
3、不良饮食习惯：暴饮暴食、吸烟、喝酒、大量高热量、高脂肪饮食等会导致肥胖，进而对身体各个系统造成伤害。缺乏膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，也会导致亚健康。
亚健康患者要注意饮食，均衡摄取营养，忌暴饮暴食，少吃高脂、高热量的食物。调节好作息习惯，定时睡觉、运动，保证充足的睡眠时间。多参加户外活动，适当增加体育运动，如散步、跑步、打球等，保持身体健康。减少心理压力，选择适合自己的放松方式，如看书、听音乐、做慢跑等。如果已经出现严重的亚健康问题，建议及时就医，并进行针对性的治疗。