黄林晶
福建医科大学附属第一医院 内分泌科 副主任医师很多水果富含镁元素，以下是其中一些水果及其补镁的作用：
1、香蕉：香蕉富含糖、镁、钾、维生素C和胡萝卜素等物质。这对于高血压病人的身体非常有帮助。然而，香蕉属于清寒滑肠的食物，对于脾胃虚寒和拉肚子的人来说不适合食用。
2、柿子：柿子富含糖、胡萝卜素、维生素C、钾和镁等营养成分。它能够补充人体所需的各种营养和细胞内液，并且还能补充镁，有润肺生津的功效。
3、酸枣：酸枣含有丰富的果糖和膳食纤维，同时富含胡萝卜素、钙和镁等物质。它是一种非常好的补充镁的食物。适量地食用可以预防和治疗慢性炎症和心脑血管疾病。此外，酸枣还具有保护肝脏和提高睡眠的功效。
除了多吃含镁的水果，我们在日常生活中的一日三餐也要注重荤素相宜、粗细搭配。这样可以既保证身体所需的营养，又注重多样化，不能偏食或挑食。如果感到不适应，应立即就医接受治疗。