孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师被抛弃的心理创伤主要需要进行心理疏导来疗愈，而且主要是自我心理疏导。以下是一些详细的建议和方法，帮助你克服被抛弃感的心理创伤：
一、学会学习：把自己的情绪视为一种学习机会，从中获得更多的自我洞察。思考自己为什么会感受到被抛弃的痛苦，以及这种经历对自己的影响。通过反思和深入了解自己，你可以逐渐找到疗愈的方法和策略。
二、认识情绪：首先要做的是认识到自己的情绪，不要尝试压抑或回避它们。允许自己去感受这些情绪，并接受它们的存在。这样做可以帮助你更好地理解自己所经历的痛苦和伤害。
三、转化情绪为动力：学会把自己的情绪转化为动力，去实现自己的目标和梦想。不要让被抛弃的痛苦束缚住你，而是把它们视为推动自己前进的力量。用积极的行动和自我激励来克服心理创伤，重建自信和希望。
四、接受情绪：最后，要学会接受自己的情绪，不要试图把它们压制下去。接受这些情绪的存在，并尝试理解它们为何出现。当你接受情绪时，你可以更好地处理它们，并将它们转化为内在力量，以实现自己的梦想和目标。
通过以上方法和行为去修复心理创伤，你可以重新找回自信，重建自我，重新开始新的生活。然而，如果你发现自我调节效果不佳，被抛弃感一直存在，可能需要专业的帮助。如果你怀疑自己可能患有分离焦虑症或其他心理问题，及时就医、遵医嘱进行检查和治疗。专业的心理健康专家可以给予你更准确和有效的建议和支持。