王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师改善身体僵硬主要有以下几个方法：
一. 进行有氧运动：有氧运动有助于促进血液循环、增加关节活动度。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以缓解僵硬感。有氧运动可以提高心肺功能，使身体更加敏捷，并减少关节压力。选择适合自己的有氧运动项目，坚持锻炼，有助于改善身体僵硬。
二. 进行伸展运动：伸展运动有助于增加关节活动度、放松肌肉张力，促进身体僵硬程度降低。每天坚持做一些静态和动态的伸展训练，如瑜伽、太极拳等，能够提高身体柔韧性。通过缓慢而平稳地进行伸展动作，可以拉伸肌肉和关节，增加其灵活性。
三. 加强肌力训练：肌力训练有助于增强肌肉功能、维持关节稳定。专门针对导致僵硬的部位进行肌力锻炼，如肩部、颈部等，有助于缓解僵硬现象。通过使用哑铃、弹力带等器械，或采用自重训练方式，可以增加肌肉的力量和耐力，改善身体僵硬。
这些方法通过长期的坚持，可以逐步改善身体僵硬，提高生活质量。如果僵硬持续加重或伴随其他症状，建议及时寻求专业医生的建议和治疗。专业医生可以进行全面的评估，并制定相应的治疗方案，帮助您有效缓解身体的僵硬感。