闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师大人受惊吓后常出现的症状包括心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖、失眠等。为了恢复正常的生活和心理状态，可以采取以下方法：
1. 保持冷静：当遭遇惊吓时，尽量保持冷静，分析情况并采取相应措施，以减轻紧张情绪。不要惊慌失措，避免做出冲动的行为。
2. 身体放松：尝试身体放松练习，如渐进性肌肉松弛法。从头部开始，逐步松弛身体的每个部位，专注于感受每个部位的放松，直至整个身体都处于放松状态。这样可以缓解紧张和焦虑，让身体得到放松。
3. 深呼吸：深呼吸是缓解焦虑和稳定情绪的有效方式。吸气时，让腹部膨胀，呼气时，缓慢收缩腹部。重复几次，直至感觉平静。这种方法有助于平稳呼吸，稳定心率。
4. 保持良好的作息：规律的作息时间、充足的睡眠以及适当的锻炼对于身体和心理的恢复非常重要。合理安排时间，保证足够的休息和睡眠，避免过度劳累。
5. 寻求专业帮助：如果受惊吓后的症状持续较长时间，严重影响日常生活，建议寻求心理专业人士的帮助，进行心理干预和治疗。专业人士可以提供有效的解决方案和支持，帮助大人恢复正常。
通过以上方法，大人可以逐步恢复正常的生活和心理状态。此外，如果需要的话，也可以寻求亲友的陪伴和支持。关心和支持是重要的情绪缓解和心理恢复的因素之一。