孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师孕期心情压抑难受，以下是几种缓解心理压力的方法：
1.沟通交流：孕妇在心情压抑时，可以寻求朋友或家人的倾诉和交流。与亲密的人分享自己的感受可以让孕妇得到情感上的支持和安慰，从而有助于缓解心理压力。
2.社交活动：参加一些逛街、郊游或者聚会等社交活动，可以转移注意力，让孕妇暂时忘记自己的烦恼。同时，与朋友或其他孕妇交流经验，分享快乐和困惑，也能够带来情感上的宣泄和支持。
3.适当运动：选择适合孕妇的运动方式，例如慢走、瑜伽等慢节奏的运动，可以帮助孕妇放松身心。运动有助于释放压抑情绪，并促进身体内部的血液循环，增强身体的抵抗力。
另外，在怀孕期间，孕妇需要保持良好的生活习惯，例如保持早睡早起的作息规律，有助于身心的健康发展。此外，合理饮食也是保持良好心情的重要因素，孕妇应多摄入蔬菜和水果来补充营养，维持身体的平衡状态。
如果孕妇长期保持压抑情绪且无法自行缓解，应及时前往医院进行相应的检查和心理治疗。专业心理咨询师可以帮助孕妇识别和解决问题，提供有效的心理支持，确保孕期身心健康的同时，促进胎儿的正常生长发育。