王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师青春期男孩的一年身高增长量是一个常见的问题，大多数情况下，男孩在一年内会增长6到8厘米，但有一些少数人在不同的情况下可以增长10到12厘米。这是正常情况，因为在青春期时，人体的骨骼系统处于快速发育的阶段，此时身高增长是很普遍的。
随着青春期的结束，身体内的骨骺线也会闭合，这导致身体失去了自然的生长潜力。然而，对于尚未结束青春期的男孩来说，通过正确的锻炼和饮食是可以提高他们的身高增长的。
一、饮食：男孩需要吃充分营养的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果等等。这些食物含有许多维生素和矿物质，可以增加身体的生长潜力。
二、锻炼：对于正在发育中的男孩来说，保持足够的体育锻炼是非常重要的。一些跳跃类的锻炼，如篮球和排球等，可以促进身体的生长和发育。此外，适当的基础锻炼，如慢跑和一些力量锻炼，如蛙跳、俯卧撑和引体向上等，也可以有助于增加身高。
三、睡眠：保持充足的睡眠也很重要。睡眠不足会影响身体的自然生长和发育，因此男孩应该尝试保持健康的睡眠习惯，不要熬夜。
总的来说，通过正确的锻炼和饮食可以让男孩更好更快地增长身高，在青春期时更好地发挥潜力。