许晓勇
安徽医科大学第一附属医院 消化内科 副主任医师紧张时肚子疼可能是由于肠易激综合征、自主神经紧张等引起的。为了缓解这种情况，可以采取以下方法：
一、 控制呼吸：当感到紧张时，尝试缓慢深呼吸或进行瑜伽等深度呼吸训练。这样做有助于身体和精神的放松。深呼吸可以稳定心率和血压，并促进身体的放松反应。
二、放松心情：在紧张时，主动引导自己放松心情是非常重要的。可以通过听音乐、观看轻松的电影等方式来缓解紧张情绪。这些活动有助于转移注意力和舒缓压力。
三、调整生活习惯：保持良好的作息规律对于身体和心情的调节都非常重要。在日常生活中养成运动的习惯，并保持饮食均衡。运动有助于释放压力和焦虑情绪，而饮食均衡则有助于维持肠胃健康。
综上所述，预防和缓解紧张时肚子疼需要从心理和生理两方面入手。通过放松心情、控制呼吸、调整生活习惯和寻求医疗帮助等方法，可以有效缓解紧张时肚子疼的问题。根据个人情况选择适合自己的方法，并坚持进行下去，能够帮助提升应对压力和焦虑的能力，获得身心健康。