孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师帮助孩子控制脾气和情绪需要家长和孩子共同努力，可以通过改善父母自我认识、加强同孩子沟通、给予正确引导等方式进行。具体方法包括：
一、建立良好的沟通环境：父母应积极倾听孩子的想法和感受，了解他们心中的疑虑和困惑，并及时给予关心和支持。同时，父母要尊重并认可孩子的感受，引导他们正确识别和表达情绪，避免忽视或批评孩子的情绪反应。
二、营造良好的家庭环境：父母要认识到家庭是孩子成长的基石，是孩子情绪稳定和良好人格形成的重要因素。因此，父母要从自我改变做起，带动孩子一起改变，创造和谐、温馨、支持性的家庭环境。
三、给予正确的引导：教育孩子学会调整情绪，如深呼吸、冥想、听音乐等方式。这些方法可以帮助孩子减轻焦虑、愤怒等负面情绪，并提升他们的情绪管理能力。当孩子出现不良的脾气和情绪时，家长要以正确的态度和方式进行引导，帮助他们更好地控制情绪。
四、建立规律的作息时间：规律的作息时间有助于孩子保持良好的精神状态，更有利于情绪稳定。父母应确保孩子有充足的睡眠时间、均衡的饮食和适当的锻炼。这些健康习惯有助于调节孩子的情绪和脾气。
五、寻求专业帮助：如果孩子在脾气和情绪控制方面存在较大困难，建议寻求心理专家的帮助和指导，进行针对性的训练和治疗。心理专家可以为孩子提供专业的技巧和策略，帮助他们更好地掌控自己的情绪。
总之，帮助孩子控制脾气和情绪是一个需要家长和孩子共同努力的过程。良好的家庭环境、积极的沟通、正确的引导、规律的作息以及专业帮助都是帮助孩子控制情绪的有效方法。如果通过各种努力仍无法帮助孩子控制情绪，建议及时到医院就诊，寻求专业指导和帮助。