孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师走出心理创伤是一个需要时间和耐心的过程，但以下方法可以帮助你逐渐走向康复。主要包括正确面对情绪、寻求支持、学会自我疗愈、保持坚持：
一、寻求支持:寻找亲朋好友、心理专家或专业团体的支持和帮助。将自己的心理创伤分享出来，与他人倾诉，减轻内心的压力和负担。倾听他人的经验，互相鼓励、扶持。
二、正确面对情绪:承认自己所经历的心理创伤，不要逃避或否认它的存在。允许自己感受痛苦和悲伤，这是一个正常的反应。不要试图压抑这些情绪，而是要学会释放它们。可以尝试通过写日记、交流、哭泣等方法来释放情绪。
三、学会自我疗愈:利用一些自我疗愈的方法，如冥想、呼吸练习、艺术疗法等。改变思维模式，将注意力从过去的创伤转移到现在，以积极的态度面对生活。寻找适合自己的放松和自我抚慰的方式，提高心理韧性。
四、保持坚持:治愈心理创伤是一个长期的过程，可能会有起伏和反复。在这个过程中，要学会坚持，勇敢地面对自己的心理创伤。不断向前迈进，寻找新的目标和意义，逐渐恢复生活的平衡。
如果发现自己无法走出心理创伤，可以寻求心理专业人士的帮助。他们会运用专业知识，提供更有针对性的治疗建议，帮助你更好地应对和克服心理创伤。