孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师焦虑躯体化是指由于心理压力过大而表现出各种身体症状。这些症状可能包括但不限于头痛、胃痛、乏力、肌肉紧张等。当遇到这种情况时，我们可以通过以下方式来进行自我调节：
一. 放松训练：采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，以减轻紧张和焦虑感，提升身体的舒适度。每天安排固定的时间来进行放松训练，有助于减轻紧张感并帮助情绪稳定。
二. 生活方式调整：保持良好的作息规律，确保充足的睡眠和适量的运动，选择营养均衡的饮食，这些都有助于缓解紧张和焦虑。
三. 心理疏导：与亲朋好友分享自己的担忧，或寻求心理治疗师的专业指导。通过倾诉，可以缓解自己的情绪，了解痛苦的来源，从而减轻躯体化症状。
总之，积极面对生活的压力，学会自我调节，关注身心健康，是应对焦虑躯体化的有效途径。如果需要，也请及时寻求专业医生的帮助。