孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师容貌焦虑症不是一种医学疾病，而是一种心理障碍。以下是一些方法可以帮助你克服这个问题：
一、积极与人沟通：与身边的人交流沟通，倾诉自己对容貌焦虑的苦闷，转移注意力，也可以从中得到他人鼓励，增强自信。交流和分享可以建立情感上的联系，减轻心理压力。
二、增强自信：要注意平时的其他优点和长处，比如性格开朗、学习优异、工作能力强等，保持积极乐观的心态。进行自我暗示，提醒自己自己的美丽不止在外表上。
三、心理治疗：寻求专业咨询师的帮助，进行认知纠正，改变自动化思维，重新建立正性认知。治疗可以通过训练来控制负面情绪、调整行为模式，同时增强个人的自我认同和自信心。