孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师高三学生面临着巨大的学习压力和焦虑，如何缓解这种情绪对于他们来说是至关重要的。为了帮助高三学生减轻压力和缓解焦虑，有以下几点建议：
一、与周边人沟通：高三学生应该及时与身边的朋友、同学、家人或老师沟通，倾诉自己的心理压力和焦虑来源。这样，他们可以得到关心和支持，也可以获得一些有益的建议和解决方法，缓解内心的焦虑情绪。
二、自我调节：高三学生需要深入了解自己的压力和焦虑来源，并制定一个合理的学习计划。他们可以每天按照计划进行学习，并注意劳逸结合，在学习之余参加一些体育锻炼、听音乐或与朋友聚会等放松活动。这样，他们就能更好地调节自己的情绪和放松心情。
三、求助心理医生：如果高三学生的压力和焦虑情绪无法缓解，或者已经对他们的生活造成了明显的影响，他们应该及时寻求心理医生的帮助。心理医生可以给予他们专业的心理咨询和治疗，并帮助他们恢复内心的平衡和稳定。
总之，高三学生在面对压力和焦虑时，可以通过自我调节、与周边人沟通以及求助心理医生等方式来缓解这种情绪。同时，他们还需要关注自己的身心健康，保持积极乐观的心态，相信自己能够度过这个考试的难关。如果出现身体或心理不适的症状，也要及时就诊，接受正规的医学检查和治疗。