孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师总是害怕自己得病通常可以通过转移情绪、心理治疗、药物治疗进行改善，需根据患者不同的病因进行治疗。
1、转移情绪是一种有效的方法。调整心态，多跟朋友沟通和交流来转移注意力，可以帮助缓解对疾病的担忧。积极参加一些户外运动让自己忙碌起来，寻找自己的兴趣爱好，让自己得到放松。这样可以转移焦虑情绪，降低担心疾病的程度。
2、药物治疗也是一种选择。如果担忧疾病影响到了正常生活和工作，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、利培酮分散片等药物治疗。这些药物有助于缓解焦虑和恐惧感，帮助患者恢复正常的心态。
3、心理治疗也可以帮助改善疾病恐惧症状。通过专业心理医生的治疗来放松心情，适当地将自己的想法表达出来，及时沟通，将害怕生病的紧张情绪倾诉给医生。专业心理医生会提供心理疏导，帮助患者减轻担忧和恐惧，从而改善症状。
除此之外，建议定期进行体检，保证充足的睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果，同时积极参加一些运动来增强自身的免疫能力。还可以多做一些自己喜欢和感兴趣的事情，保持积极的心态。如果出现不适，应及时就医，及早发现和治疗潜在疾病。
总结来说，害怕自己得病是一种常见的心理状况，但可以通过转移情绪、心理治疗和药物治疗来改善。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也是重要的。如果症状持续存在或加重，建议咨询专业医生以获得更详细的诊断和治疗方案。