孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师纠正对抗型人格需要改变心理和行为模式。以下是一些方法，可以帮助个体纠正对抗型人格：
1. 认识和接受问题：首先，认识并承认自己存在对抗型人格的倾向是很重要的。理解这种人格特质可能给自己和他人带来的负面影响是一个关键的第一步。接受自己可能有对抗型人格的特点，并意识到这是一个需要改变的问题。积极的态度对于实现改变是至关重要的。
2. 情绪管理：学会识别和处理消极情绪对于纠正对抗型人格非常重要。例如愤怒、羞愧和沮丧等情绪。可以尝试多种方法来缓解情绪，如深呼吸、冥想、运动或寻求支持。学会控制情绪的表达方式，尽量避免冲动和攻击性的言辞。
3. 学习沟通技巧：提高自己的沟通能力是纠正对抗型人格的一个重要方面。学会倾听和表达是关键。养成倾听他人观点、感受和需求的习惯，避免割裂和反驳。在表达自己观点时，要尽量保持冷静和理智，避免过激情绪的干扰。
4. 寻求帮助：如果个体觉得自己无法独立应对对抗型人格问题，可以寻求心理专家的帮助。心理治疗、认知行为疗法或团体治疗等方法可能会有所帮助。专业人士能够提供指导和支持，帮助个体理解和处理对抗型人格，并制定个性化的改变计划。
纠正对抗型人格可能需要时间和耐心。在改变的过程中，保持积极和开放的心态是至关重要的。相信自己有能力完成这个改变，并寻求家人和朋友的支持与理解。