孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师有针对性的训练或者接纳自己，是缓解身材焦虑的有效方法。具体来说：
一、如果身材焦虑是来自他人的评价，我们需要学会摆正心态，接纳自己的不完美。过度重视他人的看法会增加自我否定感和焦虑感。因此，我们需要停下脚步，去抚慰自己的内心，去摆正自己的心态。
二、如果身材变形是由于不健康的生活习惯造成的，可以采用科学的方法来有针对性的训练。比如，进行体能、平衡、柔韧性等方面的训练，以恢复身材。同时，需要改变不良的生活习惯，例如控制饮食、加强运动等，从而减少身材焦虑感。
无论是什么原因导致身材焦虑，都会影响到身心健康。因此，我们应该积极地摆正心态，尝试转移注意力，寻找其他感兴趣的事物来分散注意力。必要时，可以寻求精神心理科医生的帮助，以帮助我们更好地面对和改善身材焦虑的症状。