孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师缓解不开心的情绪有以下几种方法：
1. 接纳自己的情绪：不开心的情绪是很正常的，接受这种情绪后，会逐渐减少其带来的强烈反应。
2. 转移注意力：当不开心时，可以将注意力转移到其他事物上，例如离开不利于情绪缓解的环境，出去旅游，或是休息片刻等。
3. 释放自己的情绪：可以通过发泄、释放情绪，例如寻找朋友倾诉，运动、唱歌等方式来帮助自己舒缓情绪。
4. 心理治疗：如果您感到无法缓解自己的不开心情绪，可以考虑寻求心理医生的帮助，学习更好的管理情绪的方法。
5. 药物治疗：如果感到长期不开心，连带兴趣萎靡不振、精力不济、自责自罪，甚至产生自伤、自杀等行为，不排除患有抑郁症的可能，在正规医院确诊后遵医嘱服用抗抑郁药物治疗。
总之，缓解不开心的情绪方法有很多，而如果自我调节无效，则应及时就医。