黄凌凌
福建医科大学附属第一医院 口腔门诊科 副主任医师每日食用三颗枣的功效是增强身体抵抗力、预防贫血和便秘。
红枣富含补血成分，每日食用三颗枣可以预防贫血，并对身体健康有益。此外，经常摄入红枣还能促进肠胃蠕动，保持正常排便，预防便秘。需要注意的是，在进餐后大约半小时再食用红枣，因为在进餐前食用可能会刺激胃黏膜，导致胃胀和胃痛。
然而，脾胃虚弱患者不宜食用红枣，以免加重病情，影响身体健康。这类患者应在医生指导下服用适量的参苓白术散、补中益气丸或健脾丸等药物进行调理，待病情完全恢复后再适量食用红枣。
同时，还应多摄入新鲜水果和蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿、茄子和橙子等，对身体健康大有裨益，而且不会导致营养不良。