王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩膀总是不自觉耸起的原因可能包括肌肉紧张、不良姿势和肩部疾病。
1、肩部疾病：肩部疾病也可能造成肩膀不自觉耸起的情况。例如，肩关节炎、肩周炎等肩部疾病可能导致肩部疼痛，进而引发肩膀不自觉地耸起。这些疾病使肩部的关节和软组织受损，引起炎症和疼痛，而肩膀的耸起是身体对疼痛的一种反应。
2、肌肉紧张：是导致肩膀不自觉耸起的常见原因之一。长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、看手机等，会导致肩部、颈部肌肉紧张，使肩膀不自觉地耸起。这种情况下，肌肉紧张会造成肩膀的紧绷感，并导致肩膀向上抬起。
3、不良姿势：另一个导致肩膀不自觉耸起的原因是不良姿势。长期保持不良姿势，比如驼背、颈部前倾等，会导致肩部肌肉失去平衡，从而导致肩膀不自觉地耸起。不良姿势会改变肩部和颈部的正常生理曲线，进而影响肩部肌肉的功能，使得肩膀往上抬的姿势变得固定化。
要解决肩膀总是不自觉耸起的问题，可以尝试以下方法，长时间保持同一姿势时，要定时起身活动，伸展肌肉，缓解肩颈部的紧张感。通过适当的休息和运动，可以缓解肌肉紧张，减少肩膀的耸起情况。纠正驼背、颈部前倾等不良姿势，改善肩颈部肌肉平衡。正确的姿势对于肩膀的正常功能非常重要，保持良好的姿势有助于减少肩膀的耸起现象。进行肩颈部的拉伸和锻炼，增强肌肉力量，改善肩膀耸起的情况。适当的锻炼可以帮助加强肩颈部肌肉，增加肌肉的灵活性和耐力，从而改善肩膀不自觉耸起的问题。如果肩膀耸起持续不减，且伴有疼痛等症状，建议及时就医检查，排除肩部疾病。专业的医生会根据症状和体检结果做出准确的诊断，并制定相应的治疗计划。
总之，肩膀总是不自觉耸起可能由肌肉紧张、不良姿势和肩部疾病等原因引起。通过定时休息、保持良好姿势、锻炼身体和就医检查等方法，可以缓解肩膀耸起的问题。