孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师抑郁症是一种常见的心理障碍，常常表现为乏力、精神疲惫、情绪低落和活动减少等一系列的症状。为了恢复身体健康，抑郁症患者可以采取以下措施：
1. 饮食调理：抑郁症发作时常常伴随着食欲下降、消化紊乱等问题，严重时甚至会引起水电解质紊乱，导致乏力。因此，患者需要积极调整饮食，补充能量、营养，可以吃自己喜欢的食物，也可以选择营养搭配，比如加强蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、矿物质等营养元素的摄入，包括进食肉蛋奶、蔬果等，以促进乏力症状逐渐得到恢复。
2. 心理治疗：抑郁症患者的症状主要表现为心境和情感障碍。因此，遇到工作生活不愉快的事件，需要学会释怀、倾诉，并进行心理疏导、心理治疗。这种治疗方式包括认知行为治疗、支持治疗、团体心理治疗、精神分析治疗、家庭婚姻关系治疗等，可以缓解抑郁症状，也有助于逐渐恢复乏力等躯体症状。
3. 自我调节：轻度和中度的抑郁症患者常常表现为注意力不集中、疲惫、乏力、精力下降、工作效率下降等症状。通过适当运动、劳逸结合、调整生活工作压力、保持生活规律等自我调节方法，可以使这些症状得到缓解，乏力症状也能够逐渐恢复。
总之，针对抑郁症引起的乏力等症状，需要采取综合治疗措施，包括饮食调理、自我调节、心理治疗、物理治疗和药物治疗等。通过合理治疗，乏力等躯体症状都能够得到缓解和恢复。