孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师心里经常感到害怕和恐惧是一种常见的心理问题，但可以通过自我干预来缓解这种情况。对于症状较为严重的人群，建议他们去医院的心理科寻求专业帮助。根据症状的轻重程度，医生会指导选择适当的治疗方法，如心理治疗或药物治疗。
1、心理治疗是一种有效的方法。如果你经常出现无明显原因的害怕和恐惧，可能意味着你存在心理疾病，需要就诊心理科医院。有些患者可能患有恐惧症等心理疾病，这可能与个人性格内向、胆小有关。在这种情况下，你可以积极寻求医生的帮助，通过心理治疗及时排解恐惧、焦虑等不良情绪。同时，在医生的指导下逐渐面对害怕和恐惧的事物，并努力克服它们。
2、自我干预是一种有效的方法。如果你经常感到害怕和恐惧，你可以主动采取行动来改善情绪。你可以适当放松自己的心情，通过户外锻炼来释放压力，并积极参与社交活动来缓解这种不良情绪。同时，减少接触恐怖小说或视频的次数，避免长时间陷入恐惧的状态或处于阴郁、恐怖的环境中。
3、如果自我干预和心理治疗效果不佳，药物治疗可以作为一种选择。如果你经常感到害怕和恐惧，并且之前的治疗方法没有明显效果，可以按照医生的指示使用阿普唑仑片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗，这些药物对改善这种情况有一定的帮助。
总之，心里经常感到害怕和恐惧是一种常见的问题，但可以通过自我干预、心理治疗和药物治疗来缓解。如果你遇到困扰，建议尽快寻求专业帮助，以便及时得到有效的治疗和支持。