孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师中度抑郁的患者可以通过以下几种方式来调节自己的情绪：
一、药物治疗：中度抑郁患者可以在专业医生的指导下，合理口服抗抑郁药物进行治疗。这些药物可以帮助改善抑郁情绪，促进身体恢复。
二、一般治疗：
1、保证睡眠时间：中度抑郁患者需要注意保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，以帮助身体恢复功能，缓解焦虑和痛苦。
2、适度运动：中度抑郁患者可以选择适度的锻炼方式，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助改善身体状态和心理情绪。
3、合理膳食：中度抑郁患者需要根据自己的口味偏好和身体需要，保证吃饭的定时性、多样性和营养性，从而调节情绪，增强体质。
三、心理治疗：
1、理性升华：中度抑郁患者可以通过建立积极的理想和目标，充实个人的精神世界，从而减轻抑郁情绪。
2、合理发泄：中度抑郁患者可以通过倾诉、写日记、唱歌、绘画等方式进行合理的情感宣泄，从而缓解痛苦和焦虑。
3、自我情志转移：中度抑郁患者需要将自己的注意力转移到兴趣爱好上，如旅行、唱歌、看书等，使自己获得更多的积极情感体验，减轻抑郁情绪。
总之，中度抑郁患者需要在专业医生的指导下，采取多种治疗方式来调节自己的情绪。这些方式包括保证睡眠时间、适度运动、合理膳食、药物治疗、理性升华、合理发泄和自我情志转移等。通过不断地努力，患者可以逐渐恢复健康，重拾信心和生活的乐趣。