孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师担心自己睡不着而失眠可能是由多种因素引起的。无论是焦虑症还是神经衰弱，都会对睡眠产生负面影响。此外，生活方式和睡眠作息也会对睡眠产生影响。以下是具体情况：
1. 神经衰弱：神经衰弱会导致脑力易疲劳，这会导致睡眠障碍。长期熬夜、精神压力大也容易引起神经衰弱的症状。神经长期处于兴奋状态，很难快速地进入睡眠状态。入睡前经常出现不由自主的回忆等症状，引发过度忧虑等情况。营养神经药物，如甲钴胺、维生素B12等，可以在医生指导下使用。必要时，进行心理治疗与药物治疗相结合，也会有助于治疗神经衰弱。
2. 焦虑症：焦虑症常常是由于压力过大而形成，例如工作或学习的压力。在精神处于紧张状态时，很难进入深度的睡眠状态。每天想太多的事情也会导致睡眠障碍。如果睡眠障碍持续存在，就会导致睡眠不足，从而加重焦虑情绪。“恶性循环”就这样产生了。针对焦虑症，可以在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物，如阿普唑仑、丁螺环酮等。此外，适当减轻压力也有助于缓解焦虑症。
总之，根据自身的症状进行治疗和调理，是缓解失眠的重要途径。检查并改善自己的生活方式和睡眠作息，也是避免失眠的有效方法。