孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师容貌焦虑是很多人都会经历的问题，但并不意味着这个问题无法解决。以下是一些方法来帮助你应对容貌焦虑：
一、转移注意力：想要照镜子、过度关注自己的容貌时，可以有意识地将注意力转移到其他的事情上，减少过度关注。比如说，可以去做自己喜欢的运动，听音乐或看电影等。
二、接纳自己：每个人的容貌都是独一无二的，而且每个人的审美观也有所不同。因此，应该学会接纳自己的不足而发现自己的闪光点。
三、增强自信：应该认识到容貌不是评价一个人的唯一维度。我们可以通过学习技能、练习谈吐、充实内在等方式，来增强自己的自信心。
如果你感觉自己无法摆脱容貌焦虑，建议及时到心理科就诊寻求专业帮助。