赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师下肢康复训练动作包括以下几点：
1. 局部肌肉静力性练习：静力性练习通过收缩和放松下肢肌肉来增强肌肉的力量，如股四头肌等长收缩和踝泵等。这种训练方法可以改善血液循环，减少深静脉血栓的形成。
2. 下肢关节活动训练：下肢关节活动训练包括被动和主动屈伸训练，涵盖了髋关节、膝关节、踝关节和趾关节。此外，外展、内收和旋转等训练也是非常重要的，它们可以预防关节僵硬、降低损伤后的粘连发生，同时加速关节功能的恢复。
3. 下肢肌肉抗阻训练：在下肢肌肉的力量和关节活动度得到恢复的后期，可以进行下肢肌肉抗阻训练，比如使用弹力带或沙袋等工具来进行腿部肌肉的收缩运动，以增强肌肉力量和改善肌肉外形，进一步恢复肌肉功能。
总之，在进行康复训练时，建议患者在康复治疗师的指导下进行锻炼，避免因自行锻炼方式不当而引起机体损伤。